朝食を食べないと肥満になりやすい、と聞いたことはありませんか？
その理由は、朝食を食べないと空腹感が強くなり、昼食と夕食を食べ過ぎてしまうからだそうです。
しかし、これは間違っている可能性が高いです。
実は、朝食を食べなくてもあなたは太りません。
朝食を食べるかどうかと体重の増減に相関性はありません。
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればあなたは痩せますし、下回れば太ります。
朝食を食べると、脳がより活性化され、午前中の集中力や記憶力が向上します。
起床直後の人間の脳内は、活動に不可欠なブドウ糖が欠乏します。
なので、朝食を食べることにより脳に栄養が届き、代謝が上がり、仕事や勉強の効率が上がります。
むしろ、朝食を食べることで活動的になった結果、消費カロリーが上がり、痩せる場合があります。
つまり、痩せるために朝食を食べるのは、賢い判断の一つと言えます。
しかし、それは『朝食を食べるだけで、あなたは痩せる』という意味では有りません。
逆に、『朝食を食べないからといって、あなたは太る』という意味でもありません。
・参照
– NHS: Healthy breakfasts (for people who hate breakfast)