칼슘만으로는 뼈가 강해 없습니다

칼슘의 효과를 맹신하지 않겠습니까?

칼슘의 섭취를 증가시키고 골절 예방이되지 않습니다.

칼슘의 섭취만으로는 골다공증 치료 및 뼈 강화는 불가능합니다.

뼈를 정말 강하게하기 위해 필요한 영양소는 칼슘뿐만 아닙니다.

• 비타민 K
• 비타민 A
• 햇빛에 닿으
• 적당한 운동

등도 필요합니다.

예를 들어, 알래스카 이누이트이라는 민족은 골다공증의 사람이 많습니다.

그러나 이누이트는 세계에서 가장 칼슘 섭취량이 많은 민족으로되어 있습니다.

한편 중국은 칼슘을 많이 포함한 유제품을 섭취하는 것이 선진국에 비해 적음에도 불구하고 골다공증 환자는 적습니다.

왜냐하면 중국은 뼈에 필요한 칼슘을 주로 야채에서 섭취하고 동시에 비타민도 섭취하고 있기 때문입니다.

오히려 동물성 단백질을 섭취 많으면 골밀도는 낮아집니다.

동물성 단백질은 혈액을 산성으로하기 때문입니다.

그러면 그것을 중화시키기 위해 뼈와 치아에서 알칼리성 칼슘이 빨려됩니다.

이 작용을 ‘탈회’라고합니다.

탈회가 진행 많으면 물론 뼈는 허약합니다.

・참조
– 헬스조선: 칼슘, 부족해도 과해도 문제… 어떻게 먹어야 하나?