タウリン1000mgはカキ1個分に過ぎない

タウリン1000mgはたったの牡蠣1個分

栄養剤の広告で、よく「タウリン1000mg配合!」という文言が見られます。

いかにも疲労回復に効果がありそうですが、残念ながらこの配合量は大したものではありません。

タウリンとは、脳や心臓、肝臓や血管など人体のあらゆる場所に存在するアミノ酸の一種で、血圧の調整や肝臓の解毒作用の強化など、生命維持に欠かせない物質です。

このタウリンを豊富に含んでいる食材はイカやタコ、牡蠣などの魚介類です。

1000mgを摂取するには、牡蠣を1個から3個程度食べれば事足ります。

また、ヤリイカ半杯分でも、同量の摂取が見込めるといいます。

そもそも、肝心の疲労回復に効くかといえば、少し疑問符が付きます。

というのも、タウリンには交感神経を抑制する働きがあるとされます。

つまり、エネルギッシュになるより、気分を鎮める作用があるのです。

そのためか、栄養剤の宣伝などでも「1000mg配合」と謳ってはいますが、具体的な効能までは記されていません。

それに1000mgと表記されると多いように感じますが、わずか1gに過ぎない量です。

この桁数の大きさもあいまって、効果があるように思い込まされるのかもしれません。

参考　What Is Taurine? Benefits, Side Effects, and More