タンパク質(プロテイン)を運動せずに摂ると？

体の多くの組織になるタンパク質

筋肉、骨、血液、皮ふなど、体の多くの組織がタンパク質から作られています。

タンパク質の素材は20種類のアミノ酸です。

そのうち9種類のアミノ酸は体内で生成できないため、食事によって摂取するしかありません。

これを必須アミノ酸といいます。

タンパク質は肉類、魚、豆類に豊富に含まれます。

タンパク質が不足すると免疫力が下がるため、いろいろな病気にかかりやすくなります。

食材によって含まれるアミノ酸は異なるため、様々な肉や魚の種類、部位を組み合わせて食べるようにしましょう。

一日にとりたいタンパク質の目安は50gですが、もしあなたが激しい運動や筋トレ、肉体労働をしている場合は、筋肉増強のために通常よりも多くのタンパク質が必要となります。

必要以上のタンパク質は筋肉の合成には向かず、分解されてエネルギーとなります。

どちらにせよ、タンパク質の効果はただ摂取するだけでは少なく、運動を行うことも重要です。

参考　Protein: The basic knowledge you need