半身浴にダイエット効果はない！痩せるには運動せよ

半身浴で汗をかいてもダイエットにはならない

手軽なダイエット方法の一つとして挙がることの多い、半身浴。

38℃程のぬるめのお湯を張り、お腹の当たりまで20~30分間浸かるのが一般的です。

もともとは、入浴中によく汗をかくことでダイエット効果が期待できると言われていました。

しかし、これは医学的には間違っているようです。

確かに大量の汗をかくと、ハードな運動をした後のような爽快な気分を味わうことが出来ます。

しかし、実際のカロリー消費は微々たるものです。

例えば先程の条件の半身浴を100分間行っても、消費されるのはせいぜい10～20kcal程度なのです。

カロリーを効率的に消費してダイエットをするなら、やはり筋肉をたくさん動かすことは避けられません。

例えば体重50kgの人は20分間のジョギングで約100kcalを消費することが出来ます。

湯船のお湯に浸かっているだけでは、到底達成できない値です。

確かに入浴中にも汗はかくので、脂肪も燃焼されているように錯覚する人がいるのも無理はありませんが、半身浴で排出されるのは脂肪ではなく水分だけだと覚えておいてください。

参照　Benefits of Hip Bath - Lynnwood